„Pierwszy raz mam plan, który nie kłóci się z odwożeniem dzieci. FTP w górę, a w domu spokój. Tego szukałem od lat.”
MK
Marcin K.
Strava + AI · plan mocy dla tatówWięcej watów,
Więcej watów,
bez rozjazdu z
rodziną.
Łączysz Stravę, AI układa Twój tydzień wokół domu, a Ty co tydzień widzisz wyższe FTP. Blog o kolarstwie i metoda treningu w jednym.
Rower szosowy oparty o nowoczesny dom rodzinny, poranne światło
Stravaintervals.icu
Metoda Waty Taty
Trening mocy dla tatów, którzy nie mają czasu na zgadywanie.
Łączysz Stravę, AI czyta Twoje dane i układa plan wokół życia rodzinnego. Ty po prostu jeździsz — i co tydzień widzisz więcej watów.
01
Połącz dane
Strava i intervals.icu w jednym miejscu — przejazdy, moc, forma i obciążenie. Bez ręcznego wpisywania; AI czyta dane tak, jak czyta je trener.
02
AI układa kalendarz
Plan dopasowany do Twojego tygodnia rodzinnego, nie odwrotnie. Interwały tam, gdzie masz 45 minut. Długie, gdy dzieci śpią u babci.
03
Budujesz waty
Mierzalny przyrost FTP tydzień po tygodniu. Więcej mocy, mniej zgadywania, zero rozjazdu z domem.
Plan tygodnia
Interwały przed szkołą. Długie, gdy dzieci śpią u babci.
Odpoczynek
Interwały 4×4 min
Dojazd tlenowy
Sweet spot 3×12 min
Luźna regeneracja
Długi wytrzymałościowy
Rodzinna trasa gravelowa
Dowód
Z 193 do 270 W w 12 tygodni.
270 W
Mój pierwszy cykl — +77 W FTP bez dokładania godzin, tylko lepiej rozłożone wokół życia rodzinnego.
Dziennik
Wszystkie wpisy →Czytaj między jazdami
Moja historia z rowerami
Czytaj esejOpinie
Co mówią inni tatowie
4,9
„Myślałem, że bez 10 godzin tygodniowo nie ma progresu. Okazało się, że chodziło o ułożenie, nie o ilość. Robi robotę.”
PR
Paweł R.
„Połączenie Stravy zajęło minutę, a kalendarz po prostu się pojawił. Jeżdżę to, co mam na dziś — i widzę różnicę.”
TW
Tomasz W.
„Świetna metoda dla zapracowanych. Brakuje mi tylko aplikacji mobilnej, ale do tego podobno idzie.”
ŁB
Łukasz B.
Wczesny dostęp
Zbuduj waty. Zostań na obiad.
Otwieramy metodę dla pierwszych 100 tatów. Zostaw maila — dostaniesz dostęp i krótki list o treningu mocy w realiach rodzinnych.